かずきちのマラソン大学

サブ4・サブ3を目指す人のための、マラソンの学び場。走り方・練習の組み方・レース当日までを、YouTubeとLINEで順番に学べます。

01LEARN

マラソンを、
順番に学ぶ。

走り方、練習の組み方、レース当日まで。自己流で遠回りしないための考え方を、YouTubeの解説とLINEで届けています。

01 SUB 4

5分41秒／km

フルマラソン4時間を切るペース。前半を抑え、30kmから落とさないための練習の組み方。

02 SUB 3

4分15秒台／km

3時間を切るペース。限られた時間で、ポイント練習とジョグをどう組むか。

03 FORM

骨盤から

ブレーキ・力み・上下動。足で走らず、骨盤から前に進むフォームの考え方。

04 RACE

当日まで

ペース配分、補給の量とタイミング、カーボローディング。

TOOL

フル時間分

今の走力からの予想タイムやタイプは、ZEHAHの走力診断で分かります。

02NEXT

あなたの走りのどこを、どの順番で直すか。それは、実際の走りを見ないと分かりません。学んだことを自分の走りに落とし込みたい方は、ここから。